Как сохранить зрение, если долгое время работаешь за компьютером?

1 2020-01-14 03:32:29

Ответов: 6

Если много работаете за компьютером, в первую очередь позаботьтесь о достаточном расстоянии между монитором и глазами.

И, конечно же, нужно регулярно делать гимнастику для глаз. Например, когда едете в автобусе, фокусируйте взгляд на какой-то точке на стекле, а потом смотрите прямо вдаль. И так 5-10 раз.

Если чувствуете что глаза начинают печь - поморгайте секунд 5-10, поводите глазами в левый, правый угол, вверх, вниз, стороны...

Чтобы сохранить свое зрение при длительной работой за компьютером, следует соблюдать некоторые правила.

Старайтесь ограничивать свое рабочее время за монитором.

Делайте гимнастику для глаз (вращательные движения, движения в стороны, сильно зажмурьтесь несколько раз, часто моргайте в течении 30 секунд) хотя бы раз в час, и в особенности, когда чувствуете, что глаза устали.

Приобретите капли в глаза, которые являются искусственными слезами (при работе за компьютером мы реже моргаем, отсюда сухость глаз) - систеин, катионорм.

Пейте витаминки и бады для глаз, например чернику форте.

Чаще давайте своим глазам отдыхать.

Не забывайте делать перерывы в работе. Врачи советуют установить режим 20-20-20. Работая за компьютером, надо каждые 20 минут отвлекаться на 20 секунд и при этом смотреть вдаль на 20 футов (приблизительно 6 метров). Полезны также вращения глаз - вправо - влево. Если есть возможность, встаньте, расправьте плечи, немного пройдитесь.

Определенную пользу имеют компьютерные очки - они имеют на линзах специальные фильтры, защищающие глаза от вредного синего света. Лучше их делать на заказ, но продаются и готовые.

Помимо гимнастики для глаз, о которой написали выше, чтобы глазам при работе за компьютером было комфортнее рекомендуется использовать капли "искусственная слеза" типа "Визина", позволяющие избежать сухости и рези в глазах. Также не повредят контрастные компрессы на глаза, которые даже полезнее будет делать не просто теплой и прохладной водой, а отваром василька. Ещё специально для работы за компьютером есть очки без диоптрий.

Нужно делать гимнастику в течении рабочего дня,так же обязательно нужно давать отдых своим глазам.

Замечали ли вы что глаза болят когда вы долго сидите за компьютером? или после нескольких часов чтения глаза краснеют и начинают слезиться ,тогда не лишним будет знать как предотвратить эти не приятные последствия. Устраивайте перерыв в работе, глазам нужен регулярный отдых. Каждые 45-50 минут делайте перерывы.Вставайте пройдитесь , можете полежать закрытыми глазами, и самая большая ошибка когда переключаются с рабочей документации к примеру в инстаграмм , просто посмотреть историю.